提升兒童免疫力 啟動小宇宙事半功倍

作為父母，最大的願望就是陪伴孩子健康成長，一起享受家庭樂。隨著他長大，你開始希望他聰明、勇於嘗試新事物。再大一點時，便希望他懂得待人接物、靈活變通﹑獨立自主，成年時可堅持自己的理想……然而，要啟動孩子小宇宙的各種核心能力，首先更應為孩子的免疫力打好基礎。有健康的體魄，才可以為未來種種挑戰做好準備，創造自己的成就！

免疫力，就是健康成長的根源！想增強，可從以下4點著手：

1. 學懂放手

放手讓小朋友坐在草地抓起泥沙玩，甚至在地上滾來滾去。不要怕髒！很多父母就是對小孩的生活環境衛生太過緊張，經常清潔消毒，不只把壞細菌都消滅了，就連無害的細菌也一併殺掉。

2. 讓小孩自己產生抗體

很多醫生已開始警告，「太乾淨」的環境未必對身體抵抗力有好處。隨著小孩越長越大，由母體得來的抗體亦會慢慢消耗，而透過接觸不同的病毒和細菌，小孩會開始產生自己的抗體來抵禦。所以，輕微的傷風咳嗽對小孩未必是壞事，因為它可以刺激免疫系統產生抗體。當然，小朋友發燒生病亦一定要看醫生，遵從醫生指示並維持均衡飲食和休息，幫助小身體慢慢痊癒。

3. 漆黑中睡覺

當小孩的免疫系統啟動後，就要努力增強他的抵抗力。讓兒童有充足睡眠，對免疫力有很大影響；若孩子睡眠不足，將有機會令他更易受到疾病的威脅。此外，有些父母擔心孩子怕黑，會在孩子睡覺時開一盞小燈；但其實讓孩子在黑暗環境中睡眠，可以促進退黑激素(melatonin)的產生，這激素正正是一種對身體有好處的抗氧化劑。

4. 養成運動習慣

每天讓孩子運動30分鐘亦有助加強免疫力，但如何才能令孩子養成運動的習慣呢？最基本的做法莫過於以身作則，不只叫孩子出去運動出去玩，而是要和他一起動，慢慢就會培養出對運動的興趣。

今天開始為孩子的免疫系統做好準備，讓他以強健的身體領先一步，無後顧之憂地啟動小宇宙，往後在成長路上遇到任何挑戰，都有力量去一一克服，迎接光輝的未來。

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