產後便秘的原因和改善方法

懷胎十月令腹部和盆底肌鬆弛，而剖腹產的媽媽手術後活動減少以致腸道蠕動機會降低，便有機會造成排便困難。此外，有不少媽媽可能因傷口疼痛或怕傷口破裂，而不敢用力排便。

7招改善便秘問題

一般而言，剖腹產的媽媽會在產後的數天便能恢復排便，但如果遇到便秘問題，亦可參考以下的一些建議：

1. 早上飲暖水

由早上起床開始，每天至少喝八到十杯暖水。

2. 多休息

每天要多休息，放鬆心情，因緊張情緒及壓力也會造成便秘。

3. 多吃水果蔬菜

多吃水果、蔬菜以及全穀類穀物和麵包等食物，攝取纖維、維他命和礦物質。

4. 多吃西梅

西梅是天然的溫和瀉藥，可適量進食。

5. 慎用補充劑

如果其他飲食措施無效，可在醫生的准許下，採用較溫和的瀉藥或纖維補充劑。

6. 多活動

可以下床後，適當地在房內走動或散步，增加腸道蠕動。

7. 諮詢醫生

如果在生完寶寶後的第三至四天內尚未能排便，請諮詢你的婦產科醫生。

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