「充滿陽光的寶寶」骨骼自然強健

「充滿陽光的寶寶」令你聯想到什麼呢？你可能會說：他初次接觸陽光時，那皺眉頭的趣怪表情，還有他那如陽光將你融化的笑容，又或第一次帶他去沙灘，一家人在陽光底下玩沙沙的歡樂情境。不過，你可能沒想起一種與「充滿陽光的寶寶」有密切關係的重要物質，它肉眼看不見、雙手觸摸不到，透過陽光的幫助，靜靜地在寶寶體內產生，它就是人體不可或缺的維他命D。

陽光般重要的維他命D

維他命D能促進鈣質吸收，幫助維持鈣和磷的平衡，是支持骨骼強健的營養素。另外，它亦有助調節細胞生長、神經肌肉功能及免疫功能。如果長時間缺乏維他命D，寶寶除有機會患上佝僂症，令骨骼有軟化、變形、折斷等情況，甚至可能出現生長遲緩和痙攣。

借助陽光合成維他命D

說到維他命D，可謂「一D難求」！胎兒只能從媽媽體內取得有限的維他命D，而出生後，亦難於從飲食中攝取到足夠水平，因為只有很少食物含有這種營養素，而且含量極低。

因此，適度的曬太陽幾乎是唯一最有效攝取維他命D的方式，陽光中的紫外線B穿進人體皮膚後，與我們的身體合作，製造出這珍貴的維他命。

與陽光握握手，做個好朋友

媽媽都愛在天朗氣清的日子帶寶寶去公園玩，有的推著嬰兒車；有的牽著正在學行的寶寶。這是對寶寶很好的戶外活動，既可探索外面的世界，又可接觸陽光，幫助身體合成維他命D。當然，凡事不可過量，為了讓寶寶適度與陽光握握手，做個好朋友，我們有以下一些小貼士：

• 長時間暴曬並不可取，這方式不但未能提升體內的維他命D水平，而且令皮膚受損。相反，讓寶寶的小部分肌膚，如臉、手臂、小手及小腿短暫接觸陽光，才是適當做法，所以說定時在白天帶寶寶去公園是既簡單又有效的方法。
• 夏天，陽光較猛烈，而冬天則較溫和，所以寶寶在夏天接觸陽光的時間可相較冬天短一些。
• 另外，紫外線B不能穿透玻璃，所以隔著玻璃曬太陽並不能為身體製造維他命D。

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